Lanches saudáveis para enviar para escola
A escola é um local onde os hábitos alimentares saudáveis
devem ser ensinados, estimulados e praticados. Porém, cabe à família a
manutenção das práticas saudáveis aprendidas pelo filho também dentro de casa. O lanche enviado para escola deve ser
simples. Contudo, ser simples não significa ser incompleta em termos
nutricionais.
O lanche deve incluir um alimento do grupo dos pães, que engloba além destes, bolos, torradas e cereais. Deve incluir um alimento do grupo do leite e derivados, como os iogurtes, de preferência aqueles enriquecidos com frutas e fibras. O ideal é incluir também um alimento do grupo das frutas ou sucos naturais. As frutas devem ser as mais variadas possíveis, respeitando a aceitação da criança, pois cada fruta possui vitaminas e minerais diferentes, embora todos sejam importantes para o bom funcionamento do organismo infantil.
O lanche deve incluir um alimento do grupo dos pães, que engloba além destes, bolos, torradas e cereais. Deve incluir um alimento do grupo do leite e derivados, como os iogurtes, de preferência aqueles enriquecidos com frutas e fibras. O ideal é incluir também um alimento do grupo das frutas ou sucos naturais. As frutas devem ser as mais variadas possíveis, respeitando a aceitação da criança, pois cada fruta possui vitaminas e minerais diferentes, embora todos sejam importantes para o bom funcionamento do organismo infantil.
Chocolates, balas, salgadinhos e
doces não são proibidos na alimentação da criança, mas devem ser evitados, o consumo diário e em excesso desses alimentos, já que
normalmente aportam açúcares e gordura em grande quantidade. Sugere-se que
quando consumidos, esses alimentos devam ser combinados com outros mais
nutritivos, como fruta ou um sanduíche leve.
Desde
já contamos com a colaboração de todos já que na nossa escola o dia de trazer
lanche é somente na quarta-feira.
