Quarta é Dia do Lanche

Lanches saudáveis para enviar para escola

A escola é um local onde os hábitos alimentares saudáveis devem ser ensinados, estimulados e praticados. Porém, cabe à família a manutenção das práticas saudáveis aprendidas pelo filho também dentro de casa. O lanche enviado para escola deve ser simples. Contudo, ser simples não significa ser incompleta em termos nutricionais. 
            O lanche deve incluir um alimento do grupo dos pães, que engloba além destes, bolos, torradas e cereais. Deve incluir um alimento do grupo do leite e derivados, como os iogurtes, de preferência aqueles enriquecidos com frutas e fibras. O ideal é incluir também um alimento do grupo das frutas ou sucos naturais. As frutas devem ser as mais variadas possíveis, respeitando a aceitação da criança, pois cada fruta possui vitaminas e minerais diferentes, embora todos sejam importantes para o bom funcionamento do organismo infantil. 

            Chocolates, balas, salgadinhos e doces não são proibidos na alimentação da criança, mas devem ser evitados, o consumo diário e em excesso desses alimentos, já que normalmente aportam açúcares e gordura em grande quantidade. Sugere-se que quando consumidos, esses alimentos devam ser combinados com outros mais nutritivos, como fruta ou um sanduíche leve. 

            Desde já contamos com a colaboração de todos já que na nossa escola o dia de trazer lanche é somente na quarta-feira.